Marató del Congost. Entreno Burriac Xtrem.

Con el material actualizado para la campaña de animaladas que me espera este año, he quedado con Miqueu para testear varios puntos. Sobretodo probar en acción mis nuevas zapatillas y si el tobillo del compañero esta capacitado para la Marató del Congost de la semana que viene. Tambien el correr solo con riñonera de medio litro de agua y no con el material de acampada que llevaba en la Puigsacalm Extrem. Miqueu experimenta con palos y mochila cargada a tope de agua. El resultado final ha sido de excelente para mis nuevas Salomon y riñonera, notable alto para el tobillo de los clavos, bien para la mochila y creo que suficiente justito el llevar palos.

El terreno estaba lleno de agua en forma de riachuelos por todas las rieretas de la zona por la lluvia de ayer, casi 100 litros m durante todo el día. El recorrido, lo he escogido al azar. Una vez en casa he investigado mas y parece que es de los duros(Campeonato de Catalunya por equipos). La verdad es que hemos tardado mas de los esperado, unas 4 horas en hacer los 22 km totales. 1300 m de desnivel positivo. Y muy cansados, aunque no hemos comido nada en todo el recorrido. En carrera será diferente.

La semana que viene son 44-46 km, depende del track que mire, y 4000 m desnivel positivo. Calculo unas ocho horas y una dureza similar a la Puigsacalm Extrem. Empieza la hora de la verdad para el Carajillo Team y el objetivo de todo esto: La UTMB del 2012.

Unos videos de la jornada.

Subiendo a Burriac.

Bajando de Burriac por la Esconyacabres.

La vietnamita.

La riera para matarse.

DUATLO TERRASSA

Ultimo duatló de esta temporada. La pelicula es la misma de las dos anteriores, seis km a pie, 20 km en btt y 3 mas a pie para rematar. Los primeros 6 km los hago en 26 minutos, contando la transcición, que sigo haciendola muuuy lento.


En Bici voy en un grupo que baja rapido. El cabeza de grupo se siente presionado por el segundo y frena de golpe. EL tercero, que soy yo, no logro esquivarlo y vuelo hacia los matorrales. Nada grave pero ya no quiero mas revolcones. Me vuelvo conservador en las bajadas de 70 grados.

Bici en 1hora 25. La ultima transción la hago mas rápido.

Llego con bastamntes fuerzas, que es el objetivo. Tiempo final 2 horas 1' 46". 117 de la general de 284 participantes.

CAMPIONAT DE CATALUNYA DUATLO MUNTANYA

Que bien queda lo de participar en el Campionat absolut de Catalunya. Sant Joan de las Abadesses ademas es parte de mi zona de entretenimiento y liberación, por tanto tenía cita obligada.

Ha llovido toda la noche y la temperatura es algo fría, pero promete salir el sol. Todo un dilema a la hora de escoger la ropa. Lo acierto todo menos los guantes, que son de invierno pues al bajar con la bici para coger el coche se me han helado las manos. Y el Ripollés siempre tiene peor temperatura que la Garrotxa.

Dejo la Massi en su sitio después de la inspección de casco y con Isabelenca nos metemos en el bar de l'estació. Teito.

Momentos previos a la salida.

Empieza la primera parte a pie y salgo para variar en las ultimas posiciones. Cien metros y ya tenemos que saltar un riachuelo con subidita de barro que con la aglomeración inicial me recuerda aquellos programas de humor amarillo. Luego una larga pradera para entrar en un sendero de vacas que forma otro incomprensible tapón. Subidas y bajadas mas o menos técnicas. Mucho mas duro que el circuito de cros de Mataró.

Transición mas bien lenta a la bici, con tranquilidad.

El recorrido en btt empieza con una rampa asfaltada pero en seguida tomamos una pista amplia siempre en ascenso hasta el rampote criminal de unos trecientos metros que todo el mundo hace a pie, al menos en el punto de carrera en que estoy. Los pros evidentemente lo habrán subido silbando.

Un senderito corto con maaas tapones y enseguida llegamos al tramo de la ruta del carbó que lleva a Ogassa. Una subida rápida hasta el punto mas alto del circuito para bajar muy rápido por un pedregal estilo Volta a la Cerdanya de unos tres km hasta zona de boxes donde se inicia la segunda vuelta.

Hago la transición al ultimo tramo a pie mucho mas rápido que antes, pues solo se trata de quitarse cosas, y a la que empiezo a correr sale el sol y la temperatura sube en segundos. Mejor me quito el paraviento.

Me sobran fuerzas aunque no para remontar espectacularmente. Y de eso se trataba. He ido regulando de forma que pudiera ir lo mas rápido posible guardando fuerzas para el final.

Meta. Con 2 h 07 ' 10", puesto 104 de 141.

MITJA MARATO DE BARCELONA 2011

Nueva prueba de fuego para el Carajillo Team (athletic and drinking society) pues la femina del grupo debutaba en la disciplina de los 21 km.

Yo tambien tengo reto pues no habia vuelto a esta distancia desde hacía tres años, supongo que recordando el pedazo de lesión que me produjo. Y el lisiado Miqueu tenía que demostrar que ya está recuperado.

Con menos frio del esperado pero con mas amenaza de lluvia, cogemos el tren hasta Arc de Triumf. Diez segundos antes de la hora acordada, Miqueu ya me está llamando justo cuando salgo al exterior y me veo un cierto mogollón de gente moviendose por todos lados oliendo a reflex.

Dejamos a Isabelenca en su cajón verde de debutante y nos metemos en el rojo de clase media.

Dan salida y me pego a Miqueu para que me lleve el ritmo. Hasta el km 4 mas o menos nos vamos viendo pero en el Paralelo prefiero bajar el ritmo y le pierdo de vista. La Gran Via la hago mas o menos bien pero al bajar Paseo Sant Joan se me junta todo. Empieza a llover a saco, la carpeta de musica que he selecionado no me motiva, hace frio, pienso en abandonar aprovechando que estamos pasando al lado del guardarropa, se me descuelga el mp3 del brazo, cojo agua y mientras levanto la cabeza para beber piso una botella del suelo que me dobla el tobillo izquierdo, y todo esto en menos de medio minuto.

Me paro, coloco todo en su sitio, respiro para recuperarme de un ritmo un poco forzado, cambio la musica, subo manguitos y sigo. De repente, parece que todo cambia, recupero la alegria y tengo fuerzas.

Cojo un grupo de corredors.cat y sigo su ritmo durante la Diagonal y el paseo maritimo.

Que diferencia con la única media que he hecho. He podido mantener la velocidad durante los ultimos 6 km e incluso he podido hacer un sprint cuando he visto el reloj de meta a lo lejos.

Al final todos contentos, Isabelenca completando su primera media maratón en 2 h 11' 11"

Yo, con 1 h 36' 28 ", he mejorado en 4 minutos 45 segundos mi marca.

En cuanto a Miqueu, jugandose el tobillo y con tal de poder decirle al maestro que ha ganado, se ha esforzado en hacer unos meritorios 1 h 32' 24 ".

Despues de 10 cervezas chinas temblando, y una vez en casa, aparece el sol para llevarse el frio que he pasado. Momento zen de paz y relax.

DUATLO DE MATARO

Este par de petardos son el Carajillo Atlethic Team. En ciclismo y carrera por asfalto aún se enteran, pero creo que era el debut en una Duatló de Muntanya. Y para celebrarlo, preparamos la prueba lo peor que pudimos. Al menos yo.

Ya durante la semana apreté bastante en los entrenos cuando en realidad debía reducirlos a la mitad de intensidad. Pero lo peor fue que el día anterior nos dio por hacer el recorrido de btt siguiendo el track que facilitaba la organización. Además, como el track no coincidía con unas misteriosas marcas que señalaban el recorrido, dedujimos que la organización habia modificado el trazado. Al final nos salieron mas de 26 km con casi tres horas de subiditas.

Así que al día siguiente nos lo tomamos con calma nada mas salir. De hecho casi cerramos al grupo en los primeros 6 km por el circuito de cros.


Pero antes de la transición Miqueu se pone a tirar, y yo le voy siguiendo mas o menos cómodo, incluso me da por apretar y empezar a adelantar a bastantes corredores. Salimos de la transición a bici 25 minutos después de la salida y de enseñar el culo al público.

Nada mas salir, en la primera subida Miqueu empieza a tirar para evitar a la gente en los senderos que estudiamos ayer. Yo creo que he de empezar mas suave para acostumbrar el cuerpo al cambio de disciplina. Nada mas dejar la pista, a los 5 minutos de empezar, ya veo a gente bajándose de la bici para pasar un ridículo bache de apenas medio metro. Increíble. Y de estas sufriré alguna mas hasta la mitad del circuito de 22 km de btt. El día anterior ya comentamos que tal cantidad de sendero de inicio sería complicado para adelantar, pero no sospechaba que tendría que parar y hacer cola en algunos puntos. Algún que otro percance con otros participantes, que me hacen poner pie al suelo, hace que me desentienda de la carrera. Miqueu debe ir muy por delante y con la moral a tope. Lleva bastantes salidas sufriendo para seguirme y hoy me está dando un palo de campeonato.

Cuando llego a la segunda transición ni lo veo. Aquí casi me descalifica uno de los jueces por tirar el casco que me había olvidado quitar. Tuve que volver y dejarlo en su sitio bajo amenaza.

A medio recorrido de los dos últimos km me cruzo con Miqueu, que va a tope y con sonrisa. Está muy motivado.

Y meta, en 2 h 29 minutos.

Miqueu muy contentito con sus 6 minutos y pico que me ha sacado. Como se nota que mis entrenamientos han surtido efecto después de tanto quejarse. Yo no he acabado tan contento, aunque visto el nivel de la competición, dentro del circuito de la federación y con la liga de clubs por el medio, tampoco hemos quedado tan mal, un 161 y 185 lugar de 276 participantes. Para mejorarlo también estamos a tiempo.